29 styczeń 2020

Trenuj i wygrywaj z QCZAJ’em - #bioreqczaja 2/7

Dzisiaj druga część 21-dniowego wyzwania z QCZAJ’em pod hasłem #bioreqczaja. W „czelendżu” można wygrać nie tylko świetną formę, ale także udział w QCZAJcamp w Bukowinie Tatrzańskiej. Startujemy!
Koronawirus
pomorskie
54
zobacz mapę / szczegóły
REKLAMA
QCZAJ napisał:

Wczoraj ruszyliśmy z #bioreqczaja
Spontaniczny 21-dniowy czelendż (z możliwością przedłużenia)
Spontaniczny, ale hasztag zalewa insta i fejsa a ludzie po wieloletnim nawet zalegnięciu dźwignęli swoją rzyć by zrobić pierwszy trening z QCZAJ’em
Dziś przed nami 2 trening z tej serii. Tym razem zabieram Cię na plaże w pełnym słońcu i myślę, że pot poleje się po rzyci!
Tak jak obiecałem każdy trening z 7 będzie inny. A wiesz co będzie najfajniejsze? Widzieć jak z tygodnia na tydzień możesz więcej. Ćwiczenia są 4: 1. Pompka z otwarciem (w wersji początkującej na kolanach) 2. Przysiad 3. Zakrok 4. Burpees (w filmie pokazałem wersję dla początkujących) Robimy każde zaczynając od 2 i stopniowo dokładając 2 powtórzenia. Po dojściu do 12 będziemy schodzić o 2 w dół
Po skończonym treningu koniecznie daj znać w komentarzu jak poszło. To jak? Zaczynamy? W czelendżu może wziąć udział każdy, ale by powalczyć o nagrodę główną - czyli pobyt na QCZAJCAMP w Bukowinie Tatrzańskiej trza po prostu ćwiczyć lub dietować ze mną, a najlepiej jedno i drugie, bo wtedy efekty będą widoczne najbardziej. Szczegóły i regulamin całej akcji na www.qczaj.pl Koniecznie zrób zdjęcie i oznacz mnie i #bioreqczaja bym mógł kontrolować postępy. Ukochuje! Daniel Józek QCZAJ - kołcz rzyci #bioreqczaja #ukochojsie #qczaj


Daniel Józek QCZAJ - trener motywator, osoba publiczna, aktor, ambasador stacji Romance TV, ćwiczy, tańczy i śpiewa :).
PRZECZYTAJ JESZCZE
Koronawirus
pomorskie
54
zobacz mapę / szczegóły
REKLAMA

Kalendarz Wydarzeń / Koncertów / Imprez w Pruszczu